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Hintergrund Ausdauertraining

Jogging

Jogging (engl. jog "trotten") ist eine Form des Freizeit- bzw. Laufsports, bei der durch gemächliche Dauerläufe die Kondition (Ausdauertraining) gesteigert wird. Als Erfinder des Joggings gilt der neuseeländische Trainer Arthur Lydiard (1917-2004). Er gründete 1961 den ersten Jogging-Club. Der US-amerikanische Läufer, Trainer und Konstrukteur Bill Bowerman (1911-1999) brachte 1962 die Idee nach einem Besuch in Neuseeland in die USA, von wo aus die Jogging-Bewegung sich in der ganzen Welt verbreitete. Eine ähnliche Methode propagierte bereits in den 50er Jahren des 20. Jahrhunderts der deutsche Arzt Ernst van Aaken.

Ein regelmäßiges Joggen steigert die Ausdauer, die physische Belastbarkeit des Körpers und stärkt das Herz-Kreislauf-System, hat also die Auswirkungen von Ausdauertraining. Bei übergewichtigen Menschen kann das Jogging zu einer negativen Energiebilanz beitragen und wirkt daher unterstützend beim Abnehmen, weil der Leistungsumsatz gesteigert wird. Jedoch sollte beachtet werden, dass Jogging für die Gelenke eine große Belastung darstellt, deshalb sind oft sanftere Ausdauersportarten für Übergewichtige zunächst besser geeignet.

Joggen stellt den Körper vor hohe physische Belastungen, an die sich der Körper erst anpassen muss. Insbesondere Sehnen, Bänder und Gelenke können bei Überbelastung Schaden nehmen.

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Ausdauergeräte

Ausdauergeräte sind Fitnessgeräte, mit denen man ein gezieltes Ausdauertraining betreiben kann. Ziel ist es dabei, die Ausdauer zu erhöhen, also die Fähigkeit des Körpers, über einen ausgedehnten Zeitraum Leistung zu erbringen. Ausdauergeräte tragen wesentlich zur Entwicklung und Aufrechterhaltung eines guten Gesundheitszustandes bei. Insbesondere sind hier positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System zu nennen, was sich in einer deutlichen Reduktion des Herzinfarkt-Risikos ausdrückt. Außerdem leisten Ausdauergeräte einen großen Beitrag bei der Fettverbrennung. Eben der Gewichtsreduktion resultiert aus dem Training mit Ausdauergeräten auch eine Stärkung des Immunsystems und häufig auch eine Verbesserung des Blutbildes.

Im Bereich der Fitnesscenter sind Ausdauergeräte heute nicht mehr weg zu denken und erfreuen sich einer zunehmenden Fangemeinde. Gerade das wetterunabhängige Training, die Computersteuerung mit diversen Trainingsprogrammen und die Möglichkeit für jeden Sportler individuelle Trainingseinheiten zu ermöglichen, machen Ausdauergeräte so beliebt. Sowohl der Schwierigkeitsgrad als auch die Dauer des Trainings sind in vielen Stufen einstellbar. Durch die Möglichkeit Ausdauergeräte an einen PC anzuschließen, ist es bei einigen Modellen möglich, die Leistungsdaten zu erfassen und auszuwerten.

Ein weiteres wichtiges Einsatzfeld für Ausdauergeräte ist der Medizinbereich. In der Leistungsphysiologie und in der Sportmedizin werden Ausdauergeräte zur Analyse von Ausdauerfunktionen und zur Überprüfung einiger Gesundheitsparameter benutzt. Hier ist vor allem das Belastungs-EKG zu nennen. Auch im Rehabilitationsbereich werden Ausdauergeräte verstärkt eingesetzt. Nach deutschem Recht müssen Ausdauergeräte für die medizinische Anwendung alle zwei Jahre nachkalibriert werden.

Fitnessgeräte

Fitnessgeräte sind spezielle Sportgeräte, die dazu dienen entweder bestimmte Muskel-Regionen anzuregen beziehungsweise zu kräftigen, die Ausdauerleistung zu steigern oder Körperfett zur Gewichtsreduktion zu verbrennen. Ohne eine professionelle Anleitung können aber durch falsches Training mit Fitnessgeräten schwerwiegende gesundheitliche Probleme auftreten. Menschen mit Herzproblemen sollten Fitnessgeräte (Heimtrainer als auch professionelle Fitnessgeräte) nur nach ärztlicher Beratung nutzen.

Fitnessgeräte können neben dem Sport- auch im Rehabilitationsbereich eingesetzt werden, also in der Physiotherapie und der Krankengymnastik. Je nach Übung und den mit dem Training verbundenen Zielen lassen sich folgende Fitnessgerät-Gruppen definieren:

A. Fitnessgeräte für den Bereich Ausdauertraining: Zum Beispiel Crosstrainer, Ellipsentrainer, Ergometer, Laufbänder oder Stepper.
B. Fitnessgeräte im Bereich Muskeltraining: Zum Beispiel Armcurl- uns Beincurl-Maschinen, Rückenzugmaschinen, Multi- oder Kraftstationen sowie Hantelbänke.

Da man diese professionellen Fitnessgeräte aufgrund ihres Preises in der Regel nur Fitnesscentern antrifft kann man dann noch den Bereich Hometraining definieren:
C. Fitnessgeräte für das Training zuhause: Zum Beispiel Bauchtrainer, Heimtrainer, Rückentrainer oder einfache Fitness-Stepper.