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Hintergrund Ausdauertraining
Fettabbau durch Ausdauertraining
Die Fettdepots des Körpers in der Unterhaut hängen stoffwechseltechnisch nicht mit dem unter dieser Hautstelle liegenden Muskel zusammen. Wenn der Körper Fettdepots abbaut, greift er allgemein auf diese zu. Angelegenheiten des zentralen Stoffwechsels laufen über zentrale Stoffwechselorgane wie die Leber und haben nichts mit bestimmten Hautpartien zu tun. Wobei allerdings zu erwähnen ist, dass eine forcierte Fettanlagerung sich vor allem in den Gebieten findet, in denen eine gehäufte Zahl von Insulin-Rezeptor-Zellen vorhanden ist, sich somit gern verstärkt Depots finden. Da dies aber der Genetik unterliegt, ist eine Reduktion der Depots nur durch eine allgemeine Fettreduktion erreichbar, auch wenn es sich in diesen Gebieten oft besonders hartnäckig hält.Des Weiteren hält sich auch sehr hartnäckig der Mythos, dass Fettstoffwechsel erst eine gewisse Zeit (oft genannt: 20-40 Minuten) nach Trainingsbeginn einsetzt und zwar nur bei moderater Intensität. Die Verstoffwechselung von Fett findet aber zu jeder Zeit im Körper statt. Da sie jedoch nur relativ langsam abläuft, müssen zum Erbringen hoher Leistungen zusätzlich andere Energiequellen angezapft werden. Das Missverständnis ergibt sich also daraus, dass erst wenn diese Energiequellen erschöpft sind, ausschließlich Fett verbrannt wird. Wie ein Training aufgebaut sein muss, um über gesteigerten Fettabbau eine Gewichtsreduktion zu erzielen, lässt sich aus solchen einfachen Überlegungen allerdings nicht ableiten.
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Trainingsgerät
Ein Trainingsgerät ist ein Sportgerät, das dazu dient entweder bestimmte Muskelgruppen gezielt zu trainieren oder die aerobe Ausdauer zu steigern. Oft wird ein Trainingsgerät auch zur Fettverbrennung eingesetzt. Unter Trainingsgerät versteht man im Allgemeinen nicht die professionellen Fitnessgeräte, die man in einem Fitnessstudio vorfindet. Unter Trainingsgerät werden vielmehr Fitnessgeräte für den Heimgebrauch zusammengefasst. Folgende Modelle werden unter der Sammelbezeichnung Trainingsgerät zusammengefasst: Crosstrainer, Heimtrainer, Bauchtrainer, Laufband, Ergometer, Sitzergometer, Indoorbike, Rückentrainer und Stepper.
Wird ein Trainingsgerät zur Verbesserung der Ausdauerleistung eingesetzt, ist es für Menschen mit Herzproblemen sinnvoll diese Geräte nur nach ärztlicher Beratung zu nutzen. Ein Ausdauertraining zu übertreiben, ist nie ratsam. Bei Gelenk- oder Muskelproblemen ist es außerdem von Vorteil, einen Fachmann um Rat zu fragen, damit man nicht durch die Wahl eines minderwertigen Trainingsgeräts diese Probleme noch vergrößert. Die Qualität bei einem Trainingsgerät spielt für den Erfolg des Trainings eine große Rolle. Egal für welche Art von Trainingsgerät Sie sich entscheiden. Bei uns finden Sie nur Fitnessgeräte höchster Qualität.
Fitnessgeräte
Fitnessgeräte sind spezielle Sportgeräte, die dazu dienen entweder bestimmte Muskel-Regionen anzuregen beziehungsweise zu kräftigen, die Ausdauerleistung zu steigern oder Körperfett zur Gewichtsreduktion zu verbrennen. Ohne eine professionelle Anleitung können aber durch falsches Training mit Fitnessgeräten schwerwiegende gesundheitliche Probleme auftreten. Menschen mit Herzproblemen sollten Fitnessgeräte (Heimtrainer als auch professionelle Fitnessgeräte) nur nach ärztlicher Beratung nutzen.
Fitnessgeräte können neben dem Sport- auch im Rehabilitationsbereich eingesetzt werden, also in der Physiotherapie und der Krankengymnastik. Je nach Übung und den mit dem Training verbundenen Zielen lassen sich folgende Fitnessgerät-Gruppen definieren:
A. Fitnessgeräte für den Bereich Ausdauertraining: Zum Beispiel Crosstrainer, Ellipsentrainer, Ergometer, Laufbänder oder Stepper.
B. Fitnessgeräte im Bereich Muskeltraining: Zum Beispiel Armcurl- uns Beincurl-Maschinen, Rückenzugmaschinen, Multi- oder Kraftstationen sowie Hantelbänke.
Da man diese professionellen Fitnessgeräte aufgrund ihres Preises in der Regel nur Fitnesscentern antrifft kann man dann noch den Bereich Hometraining definieren:
C. Fitnessgeräte für das Training zuhause: Zum Beispiel Bauchtrainer, Heimtrainer, Rückentrainer oder einfache Fitness-Stepper.
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Ausdauergerät Fitnessgerät Sitzergometer Fitnessgeräte Bizepsmaschine Ausdauertraining Rudergerät Krafttraining Ausdauergeräte Fitnessgerät Brustmaschine Ausdauertraining Stepper Fitnessgeräte Armcurl Muskeltraining Fitnessstepper Ausdauertraining Ergometer Fitnessgerät Beincurl Fitnessgerät Ruderstation Krafttraining Crosstrainer Ausdauertraining Trainingsbank Fitnessgeräte Bizepsmaschine Fitnessgerät Trainingsgerät Ausdauertraining Trainingsbänke Fitnessgeräte Brustmaschine Fitnessgerät Ergometer Ausdauertraining Trainingsgerät Fitnessgeräte Ausdauergerät Muskeltraining Beincurl Fitnessgeräte Kraftgeräte Ausdauertraining Fahrradergometer Fitnessgerät Fitnessbike Fitnessgerät Ausdauergeräte Muskeltraining Brustmaschine Fitnessgeräte Multistation Bodybuilding Fitnessfahrrad Fitnessgerät Bauchtrainer Muskeltraining Hometrainer Bodybuilding Trainingsmaschinen Krafttraining Fitnessstepper Fitnessgerät Beincurl Muskeltraining Ergometer Bodybuilding Bizepsmaschine Muskeltraining Hantelbank Fitnessgerät Indoor Cycling Bodybuilding Multistation Fitnessgeräte Rudergerät Bodybuilding Hantelbänke Fitnessgerät Krafttrainingsgerät Fitnessgerät Laufband Ausdauertraining
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